Transport et logistique : des séances audio pour récupérer entre deux tournées
Page mise à jour le 2 novembre 2026.
Une équipe du transport et de la logistique peut disposer de séances audio de 4 à 15 minutes pour décompresser en fin de tournée, souffler pendant une pause et s'endormir à des heures décalées, avec une licence Bulle Respire à partir de 390 € par an. Elles s'écoutent à l'arrêt, au casque, jamais en conduisant, à toute heure, partout en France, métropole et outre-mer. Registre mieux-être : aucun soin, aucun résultat promis.
Des horaires qui changent, un sommeil à reconstruire
Chauffeurs, livreurs, préparateurs de commandes, caristes, régulateurs : la journée commence parfois avant l'aube, finit tard ou se décale d'une semaine à l'autre. Le corps s'habitue mal à un coucher qui bouge, et la tête reste dans la tournée : le créneau de livraison à tenir, le quai encombré, le colis manquant. Les séances ci-dessous sont choisies pour trois moments : souffler pendant une pause, décompresser au retour, se coucher à l'heure qu'impose le planning.
Quatre programmes pour les équipes du transport et de la logistique
Mieux dormir : 4 séances
« Vers un sommeil réparateur » (12 min 20), « S'endormir vite » (9 min 52), « Détente corporelle profonde » (12 min 42), « La pause ressourçante » (6 min 47). Quatre séances à écouter au moment où l'on se couche, de jour comme de nuit. Voir la détente du soir.
Cohérence cardiaque : 5 séances
« Découvrir la cohérence cardiaque » (10 min 08), « La séance du matin » (6 min 18), « Avant un moment clé » (6 min 18), « La séance du soir » (6 min 34), « Aller plus loin » (9 min 40). Des séances courtes de respiration guidée, à placer avant le départ ou au retour. Comprendre la cohérence cardiaque.
Zen en 4 semaines : 6 séances
« Relâcher les tensions » (14 min 07), « Décompresser après le travail » (11 min 56), « Quand la tension monte » (9 min 15), et trois autres séances. Un parcours progressif, de la respiration au retour au calme. Voir le programme.
Sortir du mode survie : 5 outils courts
« Le soupir physiologique » (4 min 53), « Le bourdonnement qui calme » (5 min 57), « L'eau fraîche sur le visage » (5 min 21), « S'orienter dans l'espace » (7 min 19), « Le mouvement qui libère » (7 min 05). Des outils brefs pour une pause entre deux quais. Voir la boîte à outils.
Durées relevées dans la base de la plateforme le 2 novembre 2026. La première séance de chaque programme est offerte.
Quelle séance à quel moment de la tournée
- Avant le départ, à la maison ou en salle de repos : « La séance du matin » (6 min 18).
- Pendant une pause, à l'arrêt : « Le balayage express » (5 min 51) ou « Le soupir physiologique » (4 min 53).
- Au retour, une fois posé : « Décompresser après le travail », puis « Relâcher les tensions ».
- Au coucher, quelle que soit l'heure : « S'endormir vite », ou « Vers un sommeil réparateur » quand on dispose de plus de temps.
- Quand la tête tourne encore sur la tournée du lendemain : « La séance du soir », puis « Détente corporelle profonde ».
Pour aller plus loin : travail de nuit et horaires décalés, BTP et chantiers, pauses de 3 minutes et respiration 4-7-8 pour s'endormir.
Précautions
- Jamais en conduisant, ni sur un engin ou une machine : les séances s'écoutent à l'arrêt, au calme, après avoir coupé le moteur.
- La sécurité passe avant la détente : règles de sécurité, temps de repos et organisation des tournées ne se remplacent pas par une séance audio.
- Pas de soutien médical : un sommeil durablement perturbé, une fatigue persistante ou une douleur relèvent de la médecine du travail ou d'un professionnel de santé.
- Aucune promesse sur la vigilance, les accidents, l'absentéisme ou la productivité.
- Le temps d'écoute relève de l'organisation de l'employeur : écouter pendant un poste suppose son accord.
Combien ça coûte
- Offert, sans carte bancaire : la première séance de chaque programme, après création d'un compte.
- Accès complet : par la licence d'une organisation (entreprise de transport, plateforme logistique, employeur), à partir de 390 € par an jusqu'à 15 personnes, 550 € de 16 à 30, 800 € de 31 à 50, 1 200 € de 51 à 200, 1 800 € de 201 à 1 000. Voir la licence organisation.
- Le référent suit l'usage dans un tableau de bord agrégé ; les scores individuels ne lui sont jamais accessibles et les moyennes ne s'affichent qu'à partir de 5 participants distincts.
- Bulle Respire ne vend plus d'abonnement ni de séance à un particulier depuis le 25 septembre 2026.
Tarifs en euros nets de TVA (franchise en base, art. 293 B du CGI), relevés le 12 octobre 2026.
Ce que ces séances ne sont pas
Elles relèvent du mieux-être et de la détente. Ce n'est pas un dispositif médical : la plateforme ne pose aucun diagnostic, ne dépiste rien, ne soigne rien et ne remplace ni un médecin, ni un psychologue.
Questions fréquentes
Quelle séance écouter en rentrant d'une tournée pour décompresser ?
« Décompresser après le travail » (11 min 56) et « Relâcher les tensions » (14 min 07), du programme « Zen en 4 semaines », accompagnent le retour au calme. « La séance du soir » (6 min 34), du programme « Cohérence cardiaque », convient quand le temps est court.
Comment s'endormir quand les horaires changent d'une semaine à l'autre ?
Le programme « Mieux dormir » compte quatre séances : « S'endormir vite » (9 min 52), « Vers un sommeil réparateur » (12 min 20), « Détente corporelle profonde » (12 min 42) et « La pause ressourçante » (6 min 47). Elles s'écoutent à n'importe quelle heure : on choisit celle qui correspond au moment où l'on se couche, de jour comme de nuit.
Que faire pendant une pause courte entre deux livraisons ou deux quais ?
« Le balayage express » (5 min 51) et « Le soupir physiologique » (4 min 53), du programme « Sortir du mode survie », tiennent dans une pause. Elles s'écoutent à l'arrêt, au casque, hors du poste de conduite.
Peut-on écouter les séances au volant ou sur un engin de manutention ?
Non, jamais. Les séances s'écoutent à l'arrêt, au calme, véhicule à l'arrêt et moteur coupé, hors conduite, hors chariot et hors machine : dans la cabine pendant une pause, en salle de repos ou chez soi. Le temps d'écoute relève de l'organisation de l'employeur.
Ces séances remplacent-elles les règles de sécurité, les temps de repos ou la prévention des risques ?
Non. Bulle Respire relève du mieux-être et de la détente : aucun soin, aucun diagnostic, aucun dépistage. La sécurité, l'organisation des tournées, les temps de repos et la prévention des risques restent du ressort de l'employeur. Aucune promesse n'est faite sur la fatigue, la vigilance ou les accidents.
Les séances soignent-elles les troubles du sommeil ?
Non. Elles proposent une détente guidée pour accompagner le coucher. Un sommeil durablement perturbé relève d'un professionnel de santé ou de la médecine du travail.
Combien coûte une licence pour une entreprise de transport ou de logistique ?
La licence d'organisation commence à 390 € par an jusqu'à 15 personnes, 550 € de 16 à 30, 800 € de 31 à 50, 1 200 € de 51 à 200 et 1 800 € de 201 à 1 000 (tarifs nets de TVA, franchise en base, art. 293 B du CGI, relevés le 12 octobre 2026). La première séance de chaque programme est offerte après création d'un compte, sans carte bancaire.
Le service est-il accessible partout en France, outre-mer compris ?
Oui. Les séances sont disponibles à toute heure, partout en France, métropole et outre-mer, en ligne, sur téléphone, tablette ou ordinateur, y compris la nuit, tôt le matin et le week-end, ce qui convient aux horaires décalés.
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La création de compte donne accès aux premières séances offertes, sans carte bancaire : ouvrir Bulle Respire.