Yoga nidra guidé en audio : trois séances de 11 à 24 minutes

Qu'est-ce que le yoga nidra de Bulle Respire ?

C'est un programme de trois séances audio qui suivent la structure d'origine du yoga nidra : installation, intention, rotation de la conscience dans le corps, souffle compté, paires d'opposés, puis retour. Il comprend une séance complète (23 minutes 59), une version du soir (16 minutes 10) et une version express (11 minutes 26), soit 51 minutes 35 au total.

Que veut dire yoga nidra ?

Le programme le présente comme l'exploration de l'état entre veille et sommeil : on reste allongé, immobile, et la consigne est de rester éveillé pendant que la voix guide l'attention dans le corps. Ce n'est pas une séance d'étirements ni de postures.

Par quelle séance commencer ?

Par « Découvrir le yoga nidra » (23 minutes 59), la séance complète : c'est la seule qui déroule toute la structure, avec la rotation de la conscience, le souffle compté et les paires d'opposés. Les deux autres en sont des versions allégées.

Le yoga nidra aide-t-il à s'endormir ?

« Yoga nidra du soir » (16 minutes 10) reprend la même structure en plus léger et se termine volontairement en silence, sans reprise : elle est faite pour finir dans le sommeil. C'est un outil de détente du soir, pas un traitement de l'insomnie.

Existe-t-il une version courte pour la journée ?

Oui. « Yoga nidra express » dure 11 minutes 26 : rotation rapide de la conscience et souffle compté, pour une pause de milieu de journée. Elle se termine par une vraie reprise, ce qui permet de reprendre son activité ensuite.

Quelle différence entre le yoga nidra et le balayage corporel ?

Le balayage corporel parcourt le corps zone par zone en observant, sans rien changer. Le yoga nidra enchaîne plus d'étapes : une intention, la rotation de la conscience, un souffle compté et des paires d'opposés, avant le retour. Les deux relèvent du mieux-être et figurent dans le même catalogue.

Quelle différence entre le yoga nidra et la sophrologie ?

Le yoga nidra se pratique allongé, immobile, avec pour consigne de rester éveillé entre veille et sommeil. La sophrologie combine respiration, détente musculaire et visualisation, souvent autour d'un objectif précis. Bulle Respire propose les deux.

Que faire si l'on s'endort pendant la séance ?

Rien de particulier : pour les séances du soir, c'est précisément l'idée, puisque la version du soir se termine sans reprise. Pour la séance complète et la version express, mieux vaut les écouter à un moment où l'on peut rester éveillé, et jamais en conduisant.

Ce programme soigne-t-il le sommeil ou le stress ?

Non. Il relève du mieux-être : il ne soigne rien, ne pose aucun diagnostic et ne remplace ni un médecin ni un psychologue. Si le sommeil ou la fatigue posent problème durablement, il faut en parler à un professionnel de santé.

Comment essayer ces séances en ligne ?

La première séance du programme est offerte après création d'un compte, sans carte bancaire, partout en France, métropole et outre-mer. L'accès complet passe par la licence d'une organisation, à partir de 390 € par an jusqu'à 15 personnes ; Bulle Respire ne vend plus d'abonnement à un particulier depuis le 25 septembre 2026.