Enseignants : des séances audio pour souffler entre deux cours et à la rentrée
Page mise à jour le 2 novembre 2026.
Une équipe enseignante peut disposer de séances audio de 6 à 12 minutes pour souffler entre deux cours, se préparer à une réunion de parents ou poser sa journée, avec une licence Bulle Respire à partir de 390 € par an. Elles s'écoutent au casque, à toute heure, partout en France, métropole et outre-mer. Registre mieux-être : aucun soin, aucun résultat promis.
Des moments précis dans une journée d'enseignant
Une journée d'enseignement enchaîne des moments très différents : la prise en main d'une classe, une explication à reprendre, un élève à reprendre avec fermeté, un échange avec des parents, puis les corrections et la préparation du lendemain, souvent à la maison. Les séances ci-dessous sont choisies pour des situations concrètes : souffler entre deux cours, aborder une conversation difficile, poser le travail du soir, redémarrer le lendemain.
Cinq programmes pour les équipes enseignantes
Stress relationnel et conflits : 5 séances
« Avant une conversation difficile » (9 min 22), « Ne pas répondre à chaud » (5 min 59), « Après une dispute, faire retomber la tension » (8 min 01), « Poser une limite sans dureté » (7 min 47), « Réparer après un mot de trop » (8 min 28). Pour les échanges avec les élèves, les parents et les collègues.
Stress du quotidien et charge mentale : 5 séances
« Déposer la liste » (8 min 08), « Une chose à la fois » (6 min 14), « La charge invisible, mise en mots » (7 min 21), « Se libérer en fin de journée » (8 min 34), « Prioriser sans culpabiliser » (7 min 17). Pour les corrections, la préparation et la fin de journée.
Gérer son trac face à la prise de parole en public : 5 séances
« Se préparer dans les jours qui précèdent » (9 min 00), « La veille au soir » (8 min 27), « Juste avant de prendre la parole » (6 min 07), « Si un blanc arrive en plein discours » (9 min 10), « Après, quel que soit le résultat perçu » (7 min 43). Pour une réunion de parents, un conseil de classe ou une intervention devant des collègues.
Affirmation de soi : 4 séances
« Dire non sans culpabiliser » (10 min 22), « Désamorcer un conflit » (10 min 23), « Trouver sa juste place » (10 min 43), « Poser une limite avec douceur » (11 min 43). Pour les sollicitations qui s'ajoutent à la classe.
Énergie et concentration : 3 séances
« Énergie et concentration » (11 min 53), « Le réveil dynamisant » (9 min 57), « Préparation mentale » (10 min 01). Pour démarrer la journée.
Durées relevées dans la base de la plateforme le 2 novembre 2026. La première séance de chaque programme est offerte.
Quelle séance à quel moment de l'année scolaire
- Entre deux cours : « Ne pas répondre à chaud » ou « Une chose à la fois », moins de 7 minutes.
- Avant une réunion de parents ou un conseil de classe : « Avant une conversation difficile », puis « Juste avant de prendre la parole ».
- Après une journée tendue : « Après une dispute, faire retomber la tension », puis « Se libérer en fin de journée ».
- Pendant les corrections du soir : « Déposer la liste » avant de commencer, « Prioriser sans culpabiliser » pour choisir quoi laisser.
- À la rentrée ou après les vacances : « Le réveil dynamisant » et « Préparation mentale ».
- Quand les demandes s'accumulent : « Dire non sans culpabiliser ».
Pour aller plus loin : la fatigue qui s'installe dans prévenir l'épuisement, la parole devant un groupe dans trac et prise de parole en public, les échanges tendus dans stress relationnel et conflits, la soirée dans détente du soir, et le cas des familles dans calme des enfants 6-12 ans.
Précautions
- L'organisation de l'établissement passe avant la détente : emplois du temps, effectifs de classe, temps de pause et soutien de la direction ne se remplacent pas par une séance audio.
- Pas de soutien psychologique : après une agression, une situation grave ou une difficulté durable, le relais est l'encadrement, la médecine du travail ou un professionnel de santé.
- Aucune promesse sur la réussite des élèves, le climat de classe ou l'absentéisme.
- Public adulte : ces séances s'adressent aux enseignants et aux personnels, pas aux élèves.
Combien ça coûte
- Offert, sans carte bancaire : la première séance de chaque programme, après création d'un compte.
- Accès complet : par la licence d'une organisation (établissement, association gestionnaire, organisme de formation, employeur), à partir de 390 € par an jusqu'à 15 personnes, 550 € de 16 à 30, 800 € de 31 à 50, 1 200 € de 51 à 200, 1 800 € de 201 à 1 000. Voir la licence organisation.
- Le référent suit l'usage dans un tableau de bord agrégé ; les scores individuels ne lui sont jamais accessibles et les moyennes ne s'affichent qu'à partir de 5 participants distincts.
- Bulle Respire ne vend plus d'abonnement ni de séance à un particulier depuis le 25 septembre 2026.
Tarifs en euros nets de TVA (franchise en base, art. 293 B du CGI), relevés le 12 octobre 2026.
Ce que ces séances ne sont pas
Elles relèvent du mieux-être et de la détente. Ce n'est pas un dispositif médical : la plateforme ne pose aucun diagnostic, ne dépiste rien, ne soigne rien et ne remplace ni un médecin, ni un psychologue.
Questions fréquentes
Quelle séance écouter entre deux cours quand on n'a que quelques minutes ?
« Ne pas répondre à chaud » (5 min 59) et « Une chose à la fois » (6 min 14) sont les plus courtes. Elles s'écoutent au casque en salle des professeurs ou dans un couloir calme. Ce sont des séances de détente, pas une pause : le temps de pause reste fixé par l'organisation de l'établissement.
Comment se préparer à une réunion de parents ou à un conseil de classe ?
« Avant une conversation difficile » (9 min 22), du programme « Stress relationnel et conflits », et « Poser une limite sans dureté » (7 min 47) aident à aborder l'échange plus posé. Le programme sur le trac propose « Juste avant de prendre la parole » (6 min 07).
Que faire de la charge mentale des corrections et de la préparation des cours ?
« Déposer la liste » (8 min 08), « Prioriser sans culpabiliser » (7 min 17) et « La charge invisible, mise en mots » (7 min 21), du programme « Stress du quotidien et charge mentale ». « Se libérer en fin de journée » (8 min 34) aide à poser la journée avant de rentrer.
Existe-t-il une séance pour la fin d'une journée devant une classe agitée ?
« Après une dispute, faire retomber la tension » (8 min 01) et « Se libérer en fin de journée » (8 min 34) se font assis, au casque, sans matériel. Pour le sommeil du soir, le programme de détente du soir prolonge la séance.
Et pour retrouver de l'énergie et de la concentration en début de journée ?
Le programme « Énergie et concentration » compte trois séances : « Énergie et concentration » (11 min 53), « Le réveil dynamisant » (9 min 57) et « Préparation mentale » (10 min 01).
Ces séances remplacent-elles un soutien en cas de difficulté durable ou de situation grave ?
Non. Bulle Respire relève du mieux-être et de la détente : aucun soin, aucun diagnostic, aucun dépistage. En cas de difficulté durable, d'agression ou d'événement grave, le relais est l'encadrement, la médecine du travail ou un professionnel de santé.
Combien coûte une licence pour une équipe enseignante ?
La licence d'organisation commence à 390 € par an jusqu'à 15 personnes, 550 € de 16 à 30, 800 € de 31 à 50, 1 200 € de 51 à 200 et 1 800 € de 201 à 1 000 (tarifs nets de TVA, franchise en base, art. 293 B du CGI, relevés le 12 octobre 2026). La première séance de chaque programme est offerte après création d'un compte, sans carte bancaire.
Le service est-il accessible partout en France, outre-mer compris ?
Oui. Les séances sont disponibles à toute heure, partout en France, métropole et outre-mer, en ligne, sur ordinateur, tablette ou téléphone, y compris le soir et pendant les vacances scolaires.
Essayer
La création de compte donne accès aux premières séances offertes, sans carte bancaire : ouvrir Bulle Respire.