Sophro + EFT : des séances audio pour apprivoiser ses émotions du quotidien
Page mise à jour le 31 octobre 2026.
Bulle Respire propose un programme « Sophro + EFT » : six séances audio d'environ 11 minutes qui associent une base de sophrologie et des tapotements EFT, pour accueillir une émotion précise du quotidien. Une première séance apprend le geste, puis cinq séances portent sur une tension qui monte, la colère, la culpabilité, un blocage ou une tristesse passagère. Il relève du mieux-être, jamais du soin, et l'EFT n'y est pas présentée comme un traitement. La première séance est offerte.
Le programme en chiffres
- 6séances audio
- 10 à 14 minpar séance
- 4semaines proposées
- Débutantniveau
Programme relevé dans la base de la plateforme le 31 octobre 2026 : durées de 619 à 828 secondes, soit environ 70 minutes d'écoute au total.
Les six séances
1. Découvrir le mix sophro + EFT (13 min 48)
La séance d'entrée : on apprend, point par point, la séquence des tapotements, avant de la mettre en pratique.
2. Apaiser une montée de tension (11 min 55)
Accueillir une anxiété qui monte et l'accompagner en douceur, par la respiration puis par les tapotements.
3. Désamorcer la colère (10 min 19)
Accueillir la colère telle qu'elle est, sans la juger, jusqu'à un peu plus de calme.
4. Alléger une culpabilité qui pèse (11 min 00)
Accueillir ce ressenti sans le prendre pour un jugement sur soi.
5. Se libérer d'un blocage (11 min 31)
Laisser un peu plus d'espace au ressenti intérieur d'un blocage ou d'une frustration.
6. Calmer une tristesse passagère (11 min 46)
Accueillir la tristesse sans la minimiser ni chercher à la faire disparaître.
Les séances ne sont pas verrouillées, mais il faut commencer par la première : elle apprend la séquence des points, et les cinq autres la supposent connue.
L'EFT, dite honnêtement
L'EFT est une méthode de développement personnel qui associe des tapotements sur des points du visage et du buste à la formulation de ce qu'on ressent. Elle est utilisée en accompagnement de confort. Ce n'est pas un traitement médical, son efficacité ne fait pas consensus scientifique, et rien ici ne remplace un avis de santé. Le programme la propose pour ce qu'elle est : un geste simple, sans risque, que certaines personnes trouvent apaisant.
Comment pratiquer
- Des tapotements légers : deux doigts, quelques secondes par point, jamais de force. Si un point est sensible, passez-le.
- Assis, jamais en conduisant.
- Une émotion du quotidien : si elle est très intense ou liée à un événement grave ou traumatique, ce n'est pas ce programme qu'il faut, c'est un professionnel de santé.
Pour une base de respiration, voir respiration guidée. Pour d'autres programmes autour des émotions et des relations, voir stress relationnel et conflits et ruminations.
Pour les organisations
Une entreprise, un CSE, une association ou une collectivité peut proposer ce programme à ses membres par la licence d'une organisation, depuis un navigateur, sans installation. Voir la licence organisation. Service en ligne, partout en France, métropole et outre-mer.
Combien ça coûte
- Offert, sans carte bancaire : la première séance du programme, après création d'un compte.
- Accès complet : par la licence de l'organisation. Bulle Respire ne vend plus d'abonnement ni de séance à un particulier depuis le 25 septembre 2026 ; les accès individuels souscrits avant cette date restent actifs.
- Licence organisation : à partir de 390 € par an jusqu'à 15 personnes, puis selon l'effectif couvert.
Tarifs en euros nets de TVA (franchise en base, art. 293 B du CGI), relevés le 12 octobre 2026.
Ce que ces séances ne sont pas
Elles relèvent du mieux-être et de la détente. Ce n'est pas un dispositif médical : la plateforme ne pose aucun diagnostic, ne dépiste rien, ne soigne rien et ne remplace ni un médecin, ni un psychologue. Si une émotion devient lourde ou dure, parlez-en à votre médecin.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le programme Sophro + EFT de Bulle Respire ?
Six séances audio qui combinent une base de sophrologie et la séquence de tapotements de l'EFT : une séance d'apprentissage du geste (13 minutes 48), puis cinq séances sur une émotion précise : une tension qui monte, la colère, la culpabilité, un blocage, une tristesse passagère. Le programme relève du mieux-être, jamais du soin.
L'EFT est-elle une méthode prouvée scientifiquement ?
Non, et le programme le dit honnêtement : l'EFT est une méthode de développement personnel qui associe des tapotements sur des points du visage et du buste à la formulation de ce qu'on ressent. Son efficacité ne fait pas consensus scientifique. Bulle Respire la propose comme un geste simple et sans risque que certaines personnes trouvent apaisant, pas comme un traitement.
Par quelle séance commencer ?
Par la première, « Découvrir le mix sophro + EFT » : elle apprend la séquence des points, et les cinq autres la supposent connue. Les séances suivantes se choisissent ensuite selon l'émotion du moment.
Combien de temps durent les séances ?
Entre 10 minutes 19 et 13 minutes 48 selon la séance, soit environ 70 minutes d'écoute pour les six (durées mesurées dans la base de la plateforme le 31 octobre 2026).
Comment se font les tapotements ?
Avec deux doigts, quelques secondes par point, toujours légèrement et jamais avec force. Si un point est sensible, on le passe. La séance s'écoute assis, jamais en conduisant.
Ce programme est-il adapté à une émotion très intense ou à un événement grave ?
Non. Les séances portent sur des émotions du quotidien. Si une émotion est très intense ou liée à un événement grave ou traumatique, ce n'est pas ce programme qu'il faut : c'est un professionnel de santé. Bulle Respire ne pose aucun diagnostic et ne remplace ni un médecin ni un psychologue.
Une entreprise, un CSE ou une association peut-elle proposer ce programme ?
Oui, par la licence d'une organisation, à partir de 390 € par an jusqu'à 15 personnes (tarif net de TVA, relevé le 12 octobre 2026). Les séances s'écoutent depuis un navigateur, sans installation, à toute heure. Voir la page de la licence organisation.
Le service est-il disponible partout en France et comment y accéder ?
Oui, partout en France, métropole et outre-mer, sur ordinateur, tablette ou téléphone. La première séance est offerte après création d'un compte, sans carte bancaire. L'accès complet passe par la licence annuelle d'une organisation : Bulle Respire ne vend plus d'abonnement à un particulier depuis le 25 septembre 2026.
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La création de compte donne accès aux premières séances offertes, sans carte bancaire : ouvrir Bulle Respire.