Cohésion d'équipe : quatre séances collectives à animer en réunion
Page mise à jour le 30 octobre 2026.
Pour une équipe qui veut se poser ensemble, Bulle Respire propose quatre séances audio collectives de 7 à 10 minutes, à lancer en salle : respirer ensemble avant une réunion, écouter sans juger, célébrer une réussite commune, se recentrer avant une décision. Elles s'animent à plusieurs, assis autour d'une table : fermer les yeux est proposé, jamais imposé, et personne n'a à partager quoi que ce soit d'intime. C'est du mieux-être, pas une médiation.
Le programme en quatre chiffres
- 4séances audio collectives
- 7 à 10minutes par séance
- 34minutes environ pour les quatre séances
- 2semaines : la durée indiquée du programme
Programme « Cohésion d'équipe », relevé dans la base de la plateforme le 30 octobre 2026 (4 séances audio de 402 à 594 secondes, 2 025 secondes au total, niveau débutant).
Les quatre séances
1. Respirer ensemble avant une réunion (6 min 42)
À lancer avant de commencer, pour que le groupe arrive vraiment dans la salle.
2. Écouter sans juger (9 min 54)
Un entraînement à deux : écouter sans répondre, sans conseiller, sans juger. Prévoir des binômes.
3. Célébrer une réussite commune (9 min 40)
Revenir ensemble sur un succès récent, jusqu'à en retrouver les sensations, pas seulement le souvenir.
4. Se recentrer avant une décision importante (7 min 29)
Un temps de calme partagé juste avant un choix qui engage le groupe.
Comment les animer
- En salle, pas seul dans son canapé : une personne lance l'audio, tout le monde suit, assis autour d'une table.
- Prévenir le groupe que fermer les yeux est proposé, jamais imposé. Selon le texte du programme, c'est la règle qui fait qu'un exercice collectif passe bien.
- Rien d'intime à partager. Si un tour de parole est ouvert à la fin, dire clairement que passer son tour est une réponse valable.
- Pour « Écouter sans juger » : prévoir des binômes et un peu d'espace pour se placer face à face avant de lancer l'audio.
Pour les temps individuels : réunions et surcharge informationnelle, charge managériale et stress au travail en ligne. Pour les tensions entre collègues : stress relationnel et conflits.
Combien ça coûte
- Offert, sans carte bancaire : la première séance du programme, comme celle des autres programmes.
- Accès complet : par la licence de votre organisation (CSE, mutuelle, employeur, association). Bulle Respire ne vend plus d'abonnement ni de séance à un particulier depuis le 25 septembre 2026.
- Licence organisation : à partir de 390 € par an jusqu'à 15 personnes. Voir offrir la sophrologie à ses salariés.
Tarifs en euros nets de TVA (franchise en base, art. 293 B du CGI), relevés le 12 octobre 2026. Service en ligne, utilisable partout en France, métropole et outre-mer, à toute heure.
Ce que cette pratique n'est pas
Elle relève du mieux-être. Ce n'est ni une médiation, ni un dispositif médical, ni une formation : la plateforme ne promet aucun résultat chiffré sur la cohésion, ne traite aucun conflit, ne pose aucun diagnostic et ne soigne rien. Un conflit durable relève des représentants du personnel, de la direction ou du médecin du travail.
Structure associative, MJC ou centre social : voir les séances pour associations et équipes de bénévoles.
Questions fréquentes
Que faire pour ouvrir une réunion de façon posée ?
La séance « Respirer ensemble avant une réunion » (6 minutes 42) se lance avant de commencer, pour que le groupe arrive vraiment dans la salle. Une personne lance l'audio, tout le monde suit, assis autour de la table.
Comment s'entraîner à écouter sans juger en équipe ?
La séance « Écouter sans juger » (9 minutes 54) est un entraînement à deux : écouter sans répondre, sans conseiller, sans juger. Elle demande des binômes et un peu d'espace pour se placer face à face, à prévoir avant de lancer l'audio.
Comment célébrer une réussite d'équipe avec une séance audio ?
La séance « Célébrer une réussite commune » (9 minutes 40) invite le groupe à revenir ensemble sur un succès récent, jusqu'à en retrouver les sensations et pas seulement le souvenir. Elle ne demande de partager rien d'intime.
Peut-on se recentrer avant une décision importante ?
La séance « Se recentrer avant une décision importante » (7 minutes 29) offre un temps de calme partagé juste avant un choix qui engage le groupe. Elle aide à poser le cadre, elle ne dit rien de la décision à prendre.
Faut-il fermer les yeux ou partager des choses personnelles ?
Non. Fermer les yeux est proposé, jamais imposé, et aucune séance ne demande de partager quelque chose d'intime. Selon le texte du programme, si un tour de parole est ouvert à la fin, passer son tour est une réponse valable.
Ces séances s'écoutent-elles seul ou en groupe ?
En groupe. Ce sont des séances collectives, adressées au groupe, qui s'animent en salle : une personne lance l'audio et l'équipe suit. Elles sont courtes et légères en détente, sans yeux fermés obligatoires, personne n'a à s'allonger.
Ces séances créent-elles de la cohésion ou règlent-elles un conflit ?
Non. Elles relèvent du mieux-être : elles offrent des temps courts à vivre ensemble, sans promettre de résultat chiffré, sans traiter un conflit ni remplacer une médiation. Un conflit durable relève des représentants du personnel, de la direction ou du médecin du travail.
Comment essayer ces séances et à quel prix ?
La première séance du programme est offerte après création d'un compte, sans carte bancaire, partout en France, métropole et outre-mer. L'accès complet passe par la licence d'une organisation, à partir de 390 € par an jusqu'à 15 personnes ; Bulle Respire ne vend plus d'abonnement à un particulier depuis le 25 septembre 2026.
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