Soignants et EHPAD : des séances audio courtes pour décompresser après une garde
Page mise à jour le 2 novembre 2026.
Une équipe de soins, un service hospitalier ou un EHPAD peut offrir à ses agents des séances audio de 5 à 10 minutes pour redescendre après une garde, avec une licence Bulle Respire à partir de 390 € par an. Elles s'écoutent au poste, en salle de pause ou chez soi, à toute heure, partout en France, métropole et outre-mer. Registre mieux-être : aucun soin, aucun résultat promis.
Des moments précis dans une journée de soins
Une garde alterne des moments très différents : le tour des chambres, l'urgence d'une sonnette, un échange tendu avec une famille, la toilette d'un résident en fin de vie, la transmission à l'équipe suivante. Entre ces moments, il reste rarement plus de cinq minutes. Les séances ci-dessous sont choisies pour leur durée courte et pour des situations que les équipes décrivent : redescendre après une tension, poser la journée en rentrant, reprendre le lendemain.
Trois programmes pour les équipes de soins
Sortir du mode survie, boîte à outils : 5 outils courts
« Le soupir physiologique » (4 min 53), « Le bourdonnement qui calme » (5 min 57), « L'eau fraîche sur le visage » (5 min 21), « S'orienter dans l'espace » (7 min 19), « Le mouvement qui libère » (7 min 05). Pour les minutes de pause, sans rien préparer.
Stress relationnel et conflits : 5 séances
« Avant une conversation difficile » (9 min 22), « Ne pas répondre à chaud » (5 min 59), « Après une dispute, faire retomber la tension » (8 min 01), « Poser une limite sans dureté » (7 min 47), « Réparer après un mot de trop » (8 min 28). Pour les échanges avec les familles, les résidents et les collègues.
Stress du quotidien et charge mentale : 5 séances
« Déposer la liste » (8 min 08), « Une chose à la fois » (6 min 14), « La charge invisible, mise en mots » (7 min 21), « Se libérer en fin de journée » (8 min 34), « Prioriser sans culpabiliser » (7 min 17). Pour poser le service avant de rentrer.
Durées relevées dans la base de la plateforme le 2 novembre 2026. La première séance de chaque programme est offerte.
Quelle séance à quel moment de la garde
- Entre deux chambres, une à cinq minutes : « Le soupir physiologique » ou « L'eau fraîche sur le visage ».
- Après un échange tendu avec une famille : « Ne pas répondre à chaud », puis « Après une dispute, faire retomber la tension ».
- Avant une conversation difficile (annonce, désaccord d'équipe) : « Avant une conversation difficile ».
- À la relève, avant de rentrer : « Déposer la liste », puis « Se libérer en fin de journée ».
- Le lendemain d'un mot de trop : « Réparer après un mot de trop ».
Pour aller plus loin : les horaires de nuit sont détaillés dans travail de nuit et sommeil de jour, la fatigue qui s'installe dans prévenir l'épuisement, les outils courts dans sortir du mode survie, la soirée dans détente du soir et les relations tendues dans stress relationnel et conflits.
Précautions
- L'organisation du service passe avant la détente : effectifs, temps de pause et soutien de l'encadrement ne se remplacent pas par une séance audio.
- Pas de soutien psychologique : après un décès brutal, une agression ou un événement grave, le relais est l'encadrement, la médecine du travail ou un professionnel de santé.
- Une souffrance durable se parle à un médecin ou à l'un des interlocuteurs prévus par votre employeur.
- Aucune promesse sur l'absentéisme, la qualité des soins ou le climat d'équipe.
Combien ça coûte
- Offert, sans carte bancaire : la première séance de chaque programme, après création d'un compte.
- Accès complet : par la licence d'une organisation, à partir de 390 € par an jusqu'à 15 personnes, 550 € de 16 à 30, 800 € de 31 à 50, 1 200 € de 51 à 200, 1 800 € de 201 à 1 000. Voir la licence organisation.
- Le référent suit l'usage dans un tableau de bord agrégé ; les scores individuels ne lui sont jamais accessibles et les moyennes ne s'affichent qu'à partir de 5 participants distincts.
- Bulle Respire ne vend plus d'abonnement ni de séance à un particulier depuis le 25 septembre 2026.
Tarifs en euros nets de TVA (franchise en base, art. 293 B du CGI), relevés le 12 octobre 2026.
Ce que ces séances ne sont pas
Elles relèvent du mieux-être et de la détente. Ce n'est pas un dispositif médical : la plateforme ne pose aucun diagnostic, ne dépiste rien, ne soigne rien et ne remplace ni un médecin, ni un psychologue.
Questions fréquentes
Quelles séances écouter après une garde difficile en établissement de soins ou en EHPAD ?
Le soupir physiologique (4 min 53) et « Le bourdonnement qui calme » (5 min 57), du programme « Sortir du mode survie, boîte à outils », sont les plus courtes. Elles s'écoutent en salle de pause ou chez soi avec un casque, sans rien préparer.
Que faire entre deux chambres quand on n'a que quelques minutes ?
« L'eau fraîche sur le visage » (5 min 21) et « S'orienter dans l'espace » (7 min 19) se font debout, sans matériel. Ce sont des séances de détente, pas une pause obligatoire : la durée de pause reste fixée par l'organisation du service.
Quelle séance après un échange tendu avec un résident, une famille ou un collègue ?
« Ne pas répondre à chaud » (5 min 59) et « Après une dispute, faire retomber la tension » (8 min 01), du programme « Stress relationnel et conflits ». « Réparer après un mot de trop » (8 min 28) aide à reprendre la relation le lendemain.
Comment décompresser en rentrant chez soi après un service chargé ?
« Se libérer en fin de journée » (8 min 34), du programme « Stress du quotidien et charge mentale », et « Déposer la liste » (8 min 08) aident à poser la journée. Le programme de détente du soir prolonge la soirée pour les équipes qui dorment mal après une garde.
Ces séances remplacent-elles un soutien psychologique après un événement grave ?
Non. Bulle Respire relève du mieux-être et de la détente : aucun soin, aucun diagnostic, aucun dépistage. Après un événement grave, un décès brutal ou une agression, le soutien passe par l'encadrement, la médecine du travail ou un professionnel de santé, que ces séances ne remplacent pas.
Combien coûte une licence pour une équipe de soins ou un EHPAD ?
La licence d'organisation commence à 390 € par an jusqu'à 15 personnes, 550 € de 16 à 30, 800 € de 31 à 50, 1 200 € de 51 à 200 et 1 800 € de 201 à 1 000 (tarifs nets de TVA, franchise en base, art. 293 B du CGI, relevés le 12 octobre 2026). La première séance de chaque programme est offerte après création d'un compte, sans carte bancaire.
L'employeur voit-il qui écoute quoi ?
Le référent suit l'usage dans un tableau de bord agrégé : les scores de stress et d'humeur individuels ne lui sont jamais accessibles, et les moyennes ne s'affichent qu'à partir de 5 participants distincts.
Le service est-il accessible aux équipes de nuit et en outre-mer ?
Oui. Les séances sont disponibles à toute heure, jour et nuit, partout en France, métropole et outre-mer, en ligne, sur ordinateur, tablette ou téléphone.
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La création de compte donne accès aux premières séances offertes, sans carte bancaire : ouvrir Bulle Respire.