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Conflits de valeurs au travail : cinq séances guidées pour retrouver son axe

Page mise à jour le 30 octobre 2026.

Quand l'écart se creuse entre ce qu'on vous demande de faire et ce que vous tenez pour juste, Bulle Respire propose cinq séances audio de 7 à 10 minutes : nommer l'écart, apaiser la tension des injonctions contradictoires, tenir son rôle sans se perdre, se relier à ce qui compte, distinguer ce qui s'ajuste de ce que l'on choisit de porter. Le programme ne dit jamais s'il faut rester, partir ou accepter. C'est du mieux-être, pas un avis médical ni juridique.

Le programme en quatre chiffres

Programme « Conflits de valeurs au travail, retrouver son axe », relevé dans la base de la plateforme le 30 octobre 2026 (5 séances audio de 434 à 607 secondes, 2 560 secondes au total).

Les cinq séances, dans l'ordre

1. Nommer l'écart (7 min 14)

Observation guidée pour poser des mots simples sur la distance entre ce qu'on vous demande et ce que vous ressentez comme juste, sans jugement ni conclusion hâtive. C'est la séance offerte.

2. Les injonctions contradictoires (10 min 7)

Séance centrée sur la respiration (inspirer quatre temps, expirer six) pour désamorcer la crispation quand on demande d'aller plus vite avec la même qualité et les mêmes moyens.

3. Exécuter sans se perdre (9 min 2)

Tenir son rôle et appliquer une décision qu'on ne comprend pas ou ne partage pas, sans perdre le fil de ce que l'on pense soi-même.

4. Se relier à ce qui compte (8 min 3)

Une visualisation pour retrouver contact avec ses valeurs personnelles, un point d'appui qui ne dépend d'aucun contexte professionnel.

5. Ce que j'ajuste, ce que je porte (8 min 14)

Distinguer, dans une tension liée aux valeurs, ce qui dépend réellement de vous et ce que vous décidez, pour l'instant, de continuer à porter.

Comment s'en servir

Pour la tension qui s'installe : stress au travail en ligne. Pour retrouver du jeu dans son poste : retrouver sa marge de manoeuvre. Pour la fatigue qui s'accumule : prévention de l'épuisement. Pour la charge de l'encadrement : charge managériale.

Précautions

  • Selon le texte du programme, si ce que l'on vous demande est illégal ou dangereux, ce n'est plus un conflit de valeurs : en parler à ses représentants du personnel, au médecin du travail ou à l'inspection du travail.
  • Si une émotion trop forte monte, ouvrir les yeux et arrêter la séance.
  • Un mal-être qui dure ou s'aggrave justifie l'avis d'un professionnel de santé ou du médecin du travail.

Combien ça coûte

Tarifs en euros nets de TVA (franchise en base, art. 293 B du CGI), relevés le 12 octobre 2026. Service en ligne, utilisable partout en France, métropole et outre-mer, à toute heure.

Ce que cette pratique n'est pas

Elle relève du mieux-être et de la détente. Ce n'est pas un dispositif médical ni un conseil juridique : la plateforme ne pose aucun diagnostic, ne soigne rien et ne remplace ni un médecin, ni un psychologue, ni les représentants du personnel.

Vous travaillez dans une commune, une intercommunalité ou un syndicat ? Les séances qui touchent aux consignes contradictoires et au guichet sont réunies dans séances audio pour collectivités et mairies.

Questions fréquentes

Que faire de la tension quand on demande d'aller plus vite avec les mêmes moyens ?

La séance « Les injonctions contradictoires » (10 minutes 7) est centrée sur la respiration (inspirer quatre temps, expirer six). Elle vise à faire retomber la crispation du corps quand on demande d'aller plus vite tout en maintenant la même qualité, avec les mêmes moyens. Elle détend celui qui l'écoute, elle ne change pas la consigne reçue.

Comment poser des mots sur un conflit de valeurs au travail ?

La séance « Nommer l'écart » (7 minutes 14) est une observation guidée : elle aide à poser des mots simples sur la distance entre ce qu'on vous demande de faire et ce que vous ressentez comme juste, sans jugement ni conclusion hâtive.

Comment appliquer une décision qu'on ne partage pas sans se perdre ?

La séance « Exécuter sans se perdre » (9 minutes 2) aide à tenir son rôle et à appliquer une décision qu'on ne comprend pas ou ne partage pas, sans perdre le fil de ce que l'on pense soi-même. Elle ne dit pas s'il faut appliquer ou non la décision.

Ce programme dit-il s'il faut rester ou partir ?

Non. Le programme ne dit jamais quoi faire : ni partir, ni rester, ni accepter. Ces décisions appartiennent à la personne et dépendent de sa situation réelle. Il propose quatre gestes : nommer, apaiser, tenir, et savoir ce que l'on porte volontairement.

Et si ce que l'on me demande est illégal ou dangereux ?

Selon le texte du programme, ce n'est alors plus un conflit de valeurs : il invite à en parler à ses représentants du personnel, au médecin du travail ou à l'inspection du travail, un droit d'alerte existant pour cela. Une séance audio ne remplace pas ces interlocuteurs.

Faut-il suivre les cinq séances dans l'ordre ?

Le parcours se suit dans l'ordre : nommer l'écart, apaiser la tension, tenir son rôle, se relier à ce qui compte, puis distinguer ce qui s'ajuste de ce que l'on choisit de porter. Les cinq durent environ 43 minutes au total (2 560 secondes).

Cette pratique soigne-t-elle le mal-être au travail ?

Non. Elle relève du mieux-être et de la détente. La plateforme ne pose aucun diagnostic, ne soigne rien et ne remplace ni un médecin, ni un psychologue, ni le médecin du travail. Un mal-être qui s'aggrave justifie l'avis d'un professionnel de santé.

Comment essayer ces séances en ligne ?

La première séance du programme est offerte après création d'un compte, sans carte bancaire, partout en France, métropole et outre-mer. L'accès complet passe par la licence d'une organisation, à partir de 390 € par an jusqu'à 15 personnes ; Bulle Respire ne vend plus d'abonnement à un particulier depuis le 25 septembre 2026.

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